Thérapie cognitivo-comportementale sur le lieu de travail

Vous commencez à remettre en question une fausse croyance une fois que vous l’avez identifiée. Le comportement cognitif peut être modifié par la thérapie comportementale. Nous nous engageons dans une réorganisation cognitive lorsque nous reconnaissons les tendances qui nous limitent. Ensuite, nous étudions les racines de ces modèles dans de nouvelles approches pour les résoudre.

Restructurer avec la thérapie comportementale

Vous pouvez modifier votre pensée en vous engageant dans une restructuration cognitive. Trouver des façons plus logiques de penser est bénéfique. Vous devez examiner vos pensées et vous engager dans des activités intellectuellement stimulantes si vous voulez les aiguiser.

En outre, il présente les caractéristiques suivantes:

• Enregistrez vos réponses aux situations difficiles. Cela sera utile plus tard pour un projet ou une mission.
• Vous pourriez avoir des problèmes ou des idées négatives. Nous devons déterminer ce qui vous amène à penser ces choses.
• Vous essayez de déterminer la véracité de vos croyances. Tester les choses est un moyen d’y parvenir. Cela aide à élargir votre perspective.

Il s’agit d’une stratégie simple que les ressources humaines peuvent utiliser pour motiver les membres du personnel à l’utiliser. Ils peuvent percevoir leur travail comme plus difficile, ce qui améliorera leur performance.

Exposition graduée

La stratégie d’exposition graduée aide à comprendre la source de la peur. Ils sont en mesure d’éviter certaines situations en conséquence. Dans la plupart des entreprises, la peur et l’anxiété sont à l’origine d’une baisse de l’estime de soi, de la productivité et de la rétention.

Les employés peuvent surmonter leurs préoccupations en s’exposant systématiquement aux circonstances. Il a un taux de réussite de 90% et est l’un des traitements psychiatriques les plus puissants actuellement disponibles.

Cette méthode est difficile. Il est difficile de faire une liste de ce que nous évitons généralement. Quelqu’un avec de l’anxiété sociale et des antécédents de retard trouvera difficile de le faire.

Vous pouvez évaluer les situations anxieuses avec l’utilisation de l’exposition graduée. Et ordonnez-les en fonction de leur détresse. Cette méthode permettra aux gens d’identifier la source de leur plus grande anxiété et d’y remédier. Faire des souvenirs dans un journal est bénéfique. Tenir un journal facilite l’exploration de vos émotions et de vos idées.

Journalisation

Écrire ce que vous pensez s’appelle tenir un journal. Lorsque vous avez une pensée, vous devez l’écrire, y compris d’où elle vient, à quel point elle est puissante et votre réponse.

Comprendre vos idées et vos sentiments est possible grâce à la journalisation. Il aide à trouver les causes de vos sentiments négatifs. Vous serez en mesure de trouver de nouvelles stratégies pour améliorer votre humeur. Une technique fantastique pour aider votre esprit est la méditation. Cela peut être fait de diverses façons. Il peut également être utilisé lorsque vous n’êtes pas satisfait de quelque chose pour vous sentir moins déprimé. Vous pouvez mieux vous concentrer et accomplir des tâches avec son aide.

Vous pouvez détendre votre esprit en pratiquant la respiration profonde. Vous vous sentirez moins anxieux et stressé, et votre mémoire de travail s’améliorera également. Faire face aux interruptions et à la réflexion excessive est beaucoup plus facile en respirant simultanément.

Il est bénéfique de pratiquer la méditation de pleine conscience

Cela améliore la crédibilité du leadership et stimule le moral. Pour favoriser une culture de soutien en milieu de travail, chaque entreprise devrait s’assurer que ses employés adoptent des pratiques de pleine conscience. En utilisant cette approche, les RH peuvent soutenir la santé mentale des membres du personnel. Les gens peuvent acheter des journaux qui portent le message « nous nous soucions ».

Le suivi de l’humeur encourage l’autorégulation, ce qui aide à maintenir le bien-être émotionnel. La façon dont vous contrôlez votre humeur avec succès peut être déterminée en la suivant au fil du temps. Votre performance est indiquée par le score que vous recevez.

Comment cela fonctionne-t-il ?

Une page de votre agenda ou de votre bullet journal peut servir de suivi de l’humeur. Vous pouvez garder une trace de vos émotions, telles que la joie, le chagrin et la rage. Les jours du mois peuvent être écrits pour faire un suivi mensuel de l’humeur. De plus, incluez une clé de couleur que vous pouvez remplir chaque jour avec les émotions que vous souhaitez noter.

Choisissez la teinte qui représente le mieux votre humeur quotidienne. De plus, remplissez la case pour le jour concerné avec la même couleur.